LA OBESIDAD

¿Qué es la obesidad?

La obesidad es la acumulación de grasa excesiva en nuestro cuerpo, ocurre cuando consumimos más calorías de las que quemamos.

A nivel mundial la obesidad se ha convertido en uno de los problemas más preocupantes para la salud, más de 2.200 millones de niños y adultos en todo el mundo sufren de sobrepeso o de obesidad, increíble pero cierto.

¿Cómo podemos saber si somos obesos?

Para saber si somos obesos o no simplemente tenemos que medir nuestro IMC (Índice de Masa Corporal), sólo es válido para sedentarios.

\mbox{IMC} = \frac{\mbox{masa}}{\mbox{estatura}^2} \,\!

La masa en kilogramos y la estatura en metros al cuadrado.

Tenemos que tener en cuenta que el IMC varía dependiendo de la edad y del porcentaje de grasa que tengamos en nuestro cuerpo.

Para los niños es distinto.

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Como podemos ver en la imagen los dos individuos tienen el mismo IMC pero uno es obeso y el otro un atleta.

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¿Cómo nos afecta?

La obesidad es una enfermedad que te va atacando poco a poco, estas son algunas de las consecuencias que tiene.

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¿Cómo puedo remediarlo?

Lo más importante es comprometerse con uno mismo para cambiar los hábitos de vida y empezar una vida saludable.

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El ejercicio y una adecuada alimentación son la clave, la comida basura y el sedentarismo son las principales causas de la obesidad, por ello vamos a dejarlas de lado, recuerda que existen profesionales para ayudarte a cambiar (nutricionistas, entrenadores personales, médicos, etc) la obesidad es una enfermedad compleja.

 

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MEJORA TU AUTOESTIMA

 

¿Qué es la autoestima? La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, por eso es tan importante e influye tanto en nuestro ser.
Las personas con autoestima baja se caracterizan por:
– Tienen miedo a equivocarse y por ello les cuesta tomar decisiones.
– Piensan que no tienen cualidades ni talento.
– Tienen metido en la cabeza que no pueden y no saben hacer nada.
– Nunca toman la iniciativa.
– Las situaciones nuevas que no controlan les producen ansiedad y por ello las evitan.
– Evitan las relaciones sociales porque se sienten evaluados.
– Dependen  de los demás para hacer las cosas.
– No se sienten bien con ellos mismos, ni con su personalidad ni con su cuerpo.
– No aceptan bien las críticas y les cuesta reconocer sus errores.
– Se sienten inferiores a los demás.
– Son pesimistas.
– Se alegran de los errores de los demás porque les hace sentir mejor.
– Se sienten culpables.
Las personas que tienen la autoestima baja piensan que jamás podrán cambiar, pero no es verdad, se puede aumentar la autoestima pero solo depende de ti mismo, necesitarás empezar a creer en ti y ser constante con ello.
Tendrás que empezar a pensar en POSITIVO, cambia los pensamientos negativos por positivos, aparta de tu mente el mal rollo y empieza a usar frases positivas como estas.
SI PUEDO
PODRÉ SI LO INTENTO
LO INTENTARÉ
SI QUIERO PUEDO
CON ESFUERZO TODO SE PUEDE
Si día tras día te obligas a pensar en positivo al final terminarás actuando y sintiendo en positivo.
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No te compares con los demás. Cada persona es un mundo y todos tenemos cosas buenas, además siempre va a haber alguien mejor que tú en algo, no merece la pena compararse.
Deja de pensar que no vales para nada porque TODOS valemos para algo.
Ponte metas que puedas alcanzar, empieza por metas sencillas que sean realistas.
Acéptate y quiérete.
TODO TIENE UN LADO POSITIVO, SOLO TENEMOS QUE APRENDER A VERLO.
ELIJA SER POSITIVO. USTED TIENE ESA OPCIÓN, ES EL DUEÑO DE SU ACTITUD. ELIJA SER POSITIVO, CONSTRUCTIVO. EL OPTIMISMO ES EL HILO CONDUCTOR HACIA EL ÉXITO. (BRUCE LEE).
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Agua caliente con limón en ayunas

 

 

Como ya sabemos el agua es esencial para el ser humano y tomarla tibia con limón por la mañana en ayunas es muy beneficioso para nuestro cuerpo.
El limón hidrata y oxigena el cuerpo lo que nos hace sentirnos con más energía.

BENEFICIOS:

– Refuerza el sistema inmunológico
– Alcalinizante
– Enérgico
– Digestivo
– Diurético y depurativo
– Combate la ansiedad y el estrés
– Limpia la piel
– Refresca el aliento
– Alivia los problemas respiratorios
– Ayuda a perder peso

La importancia del agua para el organismo

El agua sin duda alguna es el elemento más importante para el cuerpo humano, esta constituye aproximadamente el 60% del peso corporal, varía dependiendo del sexo, la edad y la composición corporal.
Además de ser vital para nosotros también es beneficiosa si tomamos la cantidad adecuada:
Regula la temperatura del cuerpo.
Ayuda a perder peso.
Piel sana y joven.
Disminuye la fatiga.
Buena contra el dolor de cabeza.
Ayuda al sistema digestivo.
Puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Elimina toxinas.
Transporta oxígeno a las células.
Disminuye la fatiga.

10 razones para llevar una vida saludable

A lo largo de nuestra vida solo vamos a tener un cuerpo que corresponde únicamente a nosotros mismos, si no cuidamos nuestro cuerpo no nos cuidamos a nosotros, si no nos cuidamos a nosotros es probable que tengamos una vida más corta y llena de problemas de salud, por ello os voy a dar 10 razones para llevar una vida saludable y si sois inteligentes os convencerán.
1. Alimentarse con una dieta equilibrada reduce el riesgo de contraer enfermedades.
2. Tener una buena alimentación también nos mantiene más activos y con más energía.
3. Hacer ejercicio nos ayuda a sentirnos mejor y a vernos más guapos.
4. Si nos vemos más guapos y nos sentimos mejor nuestra autoestima sube.
5. Al subir nuestra autoestima nos vemos capaces para cumplir nuestros objetivos en la vida.
6. A consecuencia de lo anterior nuestras relaciones sociales mejoran ya que nos sentimos más seguros.
7. Mantener la mente en positivo nos ayuda a controlar nuestras emociones.
8. Al controlar nuestras emociones nos sentimos dueños de nosotros mismos y todo fluye mejor.
9. Nuestro cerebro funcina mejor y tenemos más memoria
10. Si tenemos un cuerpo y una mente sana no habrá meta que se nos resista